性别：女
年龄：48
问题分析：你好，维生素A和维生素C和维生素E是强抗氧化剂，对身体的健康和血液循环都有很大的帮助。所以要皮肤好首先就要考虑维生素E，维生素A和维生素C。补充方式有两种，一是食步，二是保健品补，蔬菜和水果中的维生素含量都比较高，所以建议多吃蔬菜和水果
问题分析：VB VC VE都可以改善皮肤，使之美白，抗衰老，祛斑，修复皮肤。另外可以补充皮肤的水分，平时多吃水果例如柠檬之类的。辛辣刺激的食物不要吃。
问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、辛辣、烧烤、奶油等食物，多吃新鲜蔬菜水果（富含膳食纤维和维生素）和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品等），多喝白开水促进身体代谢。
问题分析：健康指导：您好，一般补充维生素E要好些，但是也要注意饮食，避免吃油厚的食物，多吃含维生素高的食物，如蔬菜和水果。多吃鱼也不错。还要保持皮肤的清洁，如果有油脂，最好勤洗脸，避免油脂堵塞皮肤毛孔。还要保持好的睡眠，避免熬夜。
问题分析：健康指导：您好，要想使皮肤好，营养全面，膳食均衡是最重要的，那么维生素A，维生素C和维生素E有很好的抗氧化效果，可以适当选用，一般含维生素A的食品有胡萝卜，柑橘，玉米，黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品等，维生素C含量高的食物可选用大枣，柠檬，奇异果，沙棘，辣椒，柑橘等等，维生素E含量高的多选择植物油类，如葵花籽油，小麦胚芽油，玉米油等。
问题分析：健康指导：您好，面部皮肤中的胶原蛋白，更新不够及时的话，就会显得面色黯淡，因此可以多补充一些富含蛋白质的食物，但是蛋白质进入到体内是会先代谢吸收到急需的场所，因此多补充蛋白质才会让面部皮肤有用到的机会，同时富含维生素C的蔬菜和水果可以促进胶原蛋白的合成，其他抗氧化的食物也可以消除自由基对面部皮肤细胞的伤害
