性别：女
年龄：27
问题分析：健康指导：1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
问题分析：健康指导：您好，您的情况我已经获悉，想戒烟不用药物，最好的方法是有毅力，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。希望我的回复能够帮助到您。
问题分析：你好，想戒烟不用药物，最好的方法是有毅力，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
问题分析：健康指导：根据您的描述，首先应该明白吸烟对人体的危害，容易导肺癌，同时一个人吸烟容易影响其他的人的健康，往车里良好的生活习惯，可以吃点瓜子，糖果来转移注意力，避免挑食，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物！
