你好，月经已经一个月至5天没来

问题分析：根据你所描述的这种情况首先需要排除怀孕，做一个血液人绒毛膜促性腺激素检查来明确排除怀孕，在排除怀孕的情况下考虑由内分泌激素暂时紊乱有关
如果排除了怀孕而月经推迟超过一周以上的话，可以初步服用调经药物比如黄体酮调理，促进月经来临

问题分析：月经不调的原因很多，比如说炎症、血虚、血瘀，受凉或者精神压力过大等，最好去医院做一下b超或者内分泌检查， 确诊一下。
平时可以多吃一些豆制品如豆浆、豆腐。这些食物可以调节女性的内分泌。不要熬夜，最好每天在晚上11点之前睡觉，因为子 时是女性休息最重要的时间。注意保暖，不要受凉。