喝牛奶好还是吃高钙片好呢

问题分析：您好,日常生活中,只要不挑食,不厌食.没有消耗性疾病,日常饮食中摄取的钙质已足够机体所需.
如果您要是服用的话,可以考虑乐力.钙尔奇.多食用奶制品,鱼虾紫菜等,多参加户外活动,晒晒太阳,促进钙质的吸收.

问题分析：健康指导：你好，如果是已经出现缺钙的症状了，可以适量补充钙剂，同时补充维生素D以促进钙的吸收，或者多晒太阳。如果没有出现缺钙症状，可以从食物中摄取钙元素。豆制品、奶制品、多叶的绿色蔬菜都含钙丰富，可以多选择这类食品，祝您健康。