青瓜生吃和榨汁，哪种方法更营养

问题分析：您好，青瓜还是生吃比较有营养，如果榨汁的话，一些营养物质会被氧化掉，造成营养的流失。
青瓜当然生吃比较好，因为榨汁的同时，会打断许多的粗纤维，饱腹的感觉就会比较小，当然减肥的效果就会差一下。如果一定要榨汁，最好能够把渣一起喝了。

问题分析：健康指导：你好，青瓜还是生吃比较有营养，如果榨汁的话，一些营养物质会被氧化掉，造成营养的流失。另外从减肥的方面考虑，还是生吃，它里面不含脂肪之类发胖的东西，而且有纤维素可以使胃有饱的感觉，减轻饥饿感。

问题分析：您好，减肥是控制饮食和多运动，消耗体内多余脂肪，摄入量小于消耗量，青瓜榨汁效果好点，更容易吸收，每天坚持锻炼，少吃油腻、高糖、高盐饮食，多吃瓜果蔬菜，保证维生素的摄入，坚持才有效果。
做适量的运动，游泳很不错的，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪 仰卧起坐，呼啦圈都可以锻炼到腰腹的建议有氧运动和饮食相结合 ！