想要祛斑还有美白，应该吃什么呢？维他命E

问题分析：健康指导：你好，根据你描述的情况可以适量的补充一些维生素E和维生素C，另外也可以吃些珍珠粉胶囊，一个星期至少保持做两次面膜，要有足够的休息时间，尽量不要熬夜，补充足够的水分，斑会慢慢的改善的

问题分析：色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的，每天吃一片维生素C和维生素E，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。
因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失

问题分析：健康指导：您好：皮肤保养其实很简单，牢记几件小事就可以。只是需要长期的坚持才有效果。每天喝绿茶、喝一杯酸奶、早晨空腹喝一杯白开水、晚上睡觉时喝一杯白开水、每天吃富含维生素C与E的水果或者蔬菜，比如：西红柿。洗脸水中加2点食醋。