问题分析：很多科学家认为，手淫只要是适量的，危害不大，而且，他其实是男性了解自身的一个途径，其实因为手淫所产生的苦恼，大都是因为在手淫前对手淫感觉的渴望以及手淫过后对自己行为的后悔所带来的心理压力，很少有真正的因为手淫所带来上的器质性伤害，所以如果手淫不是很过量的话，其实不用去戒掉，如果很过量，那么就需要注意你生活的重心了，适当地调整你所关注的，每天你主要进行的工作，手淫本身对身体的危害不大，危害大的是因为手淫所带来的心理压力对身体的影响！
调整心理状态并保持积极,乐观； 广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病. 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康,良好的心境.
及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始.
