问题分析：健康指导：你好，早晚都可服用，补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也是很重要。补钙的食物有很多，乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳； 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。希望对你有所帮助。
