问题分析：心理分析：您好，根据您的描述，发现您对自我的评价有些过低，而您的这些症状是互为因果的，即失眠会引起记忆力差，精力分散，心算能力差，而这些技能的不佳又会引起您的焦虑，而焦虑会引起失眠，因此，总要解决一个方面，或是改善睡眠，或是提高能力，而这两点的核心是您的自我认同，即自信心是怎样的，因此，从新建立自我认同，树立自信才是关键的
心理指导：建立自信，首先，要保持放松，不要去过分关注自己的缺点，试着去发现自己的优点，并适当放大。其次，及时的给于自己肯定，当自己做了超出自己或是常人的事情时，给于自己肯定或是奖励。再次，多做运动，运动分泌的多巴胺会让你心情变好。最后，时常做做自我暗示，多参加社交，去拥有正能量的团体，让良好的环境帮助自己改变
