问题分析：我觉得你的情况好象是一个神经衰弱的征兆，可能是自己最近比较的疲劳，精神负担比较重所造成的。长期不规律的生活，精神负担比较重，而自己的饮食营养也没有跟上，运动锻炼也有些缺乏，而心理健康的日常维护工作也不是很到位，是非常容易出现像神经症这类的疾病的。神经症这类疾病，尤其是神经衰弱，是一种慢性消耗性的疾病，也是在一定人格基础上，在客观环境的作用下，出现的一定程度的大脑疲劳所引发的。
建议自己还是需要从现在开始，就有心理健康的意识了。不能等疾病真的出现了，自己再开始关注自己的心理健康。心理健康和身体健康是捆绑在一起的，它们是相辅相成的关系。建议自己能够学习学习心理学，用科学理论来武装自己的头脑，并且也能够把心理学知识运用到实践中，我想这样自己的健康才会有保障。同时也需要自己能够树立整体的观念，从方方面面去进行提高和完善。
