问题分析:健康指导:毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质,内在毒素如:自由基,胆固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水毒和淤血。排毒的方法很多,比如调整饮食多吃粗粮,避免便秘;多运动,帮助肌体促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放;此外,中医按摩也可以帮助排毒。排毒宜吃抗氧化、疏肝、解毒的食物、宜食膳食纤维含量丰富的食物、宜多喝水。比如带鱼、黄花鱼、白菜、油菜、菠菜、韭菜、香菜、土豆、菜花、苦瓜、黄豆、黑豆、糯米、红豆香蕉、杏、木瓜、蜂蜜、红茶等。排毒忌吃富含脂肪、高胆固醇、油炸、油腻的食物、喝碳酸饮料。排出体内毒素。