性别：女
年龄：34
问题分析：健康指导：您好，孕初期较中晚期来说，能量和营养需求都要略低些，但是有几点必须关注的点1.怀孕头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，叶酸一定要补充及时，记住叶酸补充剂比食物中的叶酸利用率好；2.孕前期缺铁会有早产和新生儿低出生体重的风险，及时补铁并配合Vc促进铁吸收3.碘需求较多，建议多食海产品；4..禁烟忌酒。
问题分析：你好，怀孕初期应该多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉，牛羊肉，猪瘦肉，鱼肉，豆类，乳类食品，不要吃辛辣刺激的食物，不要吃螃蟹，甲鱼，桂圆，山楂，薏米等容易流产的食物怀孕初期三个月补充叶酸，防止胎儿神经管畸形，定期孕检，在怀孕三个月去医院建档，医生会定期通知你何时产检，注意休息，不要熬夜，祝好孕
问题分析：健康指导：怀孕初期补充叶酸、补铁、补充钾等营养素，初期建议均衡饮食，每天主食或者薯类、瘦肉类、海产类、新鲜蔬菜水果类都不能少，如果反应强烈可以适当的吃些锌含量高的食物，例如牡蛎、鱼类等，希望我的回答能对你有所帮助。
问题分析：怀孕初期饮食要注意平时膳食和合理营养，每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!同时也要补充含铁丰富的食物，如瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。平时多吃水果，保证充足的休息及睡眠，平时饮食要注意荤素搭配，不要吃隔夜或变质的食物，煎炸、辛辣、腌制的食物最好少吃，若早孕反应明显者建议每天少食多餐，可以不用按一日三餐的饮食，随时饿了随时吃。
问题分析：前三个月要补叶酸，多吃粗粮、多吃蔬菜水果，适量补充也是大有帮助的喝一些孕妇专用的奶粉也挺方便的，蛋白质也是不可少的，总之不要挑食是最好的。
