性别：女
年龄：32
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述你曾经长期在外就餐，很有可能油和盐摄入超标。您一般要吃三到五碗饭，由于吃得过饱造成消化不良。 建议：您尽量在家就餐，注意油每天摄入量不超过25g，盐不超过5g，如果一定要在外就餐的话菜品尽量选择清淡易消化的。每餐不要吃得过饱，饭后散步避免消化不良。祝您身体健康。
问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以及粗杂粮之类食物，同时还要相应的减少日常的饮食量，平时只要吃个七成饱即可，还要相应减少外出吃饭的次数。此外还要适当的食用些如牛奶、瘦肉以及豆制品之类食物。
问题分析：健康指导：建议尽可能的选择在自家厨房自己做饭菜，干净卫生，外面饭馆的虽然好吃，但是油多盐多糖多，不建议经常吃，肚子这么吃大了，有可能就要出现脂肪肝等疾病了，尽量科学健康的饮食，适当的活动，希望我的回答能帮助到你。
问题分析：问题分析：你好，湘菜多辣，而食辣多可以破坏神经末梢的感觉，从而起到“开胃”的效果。突然长肚子，应当与暴饮暴食有关，对胃有刺激作用，从而可出现胃胀等症状。意见建议：建议您平时多运动，少吃辛辣食物，帮助胃肠道消化，同时有必要控制饮食，减轻胃负担，日常可以考虑服用健胃消食片。如果还有其他胃部不适，建议您去医院进一步检查。
问题分析：健康指导：您好，建议您改掉不良的饮食习惯。尽量减少在外就餐的次数，餐馆里的菜一般口味重，多油、多盐，且你一次吃那么饱，容易造成热量过剩，长期会导致肥胖，同时也会影响健康。宜少食多餐，细嚼慢咽，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持适度的运动，有利于控制体重。
