减肥的人早餐吃1）低脂牛奶燕麦一碗

问题分析：您好，根据您的描述早餐在一天的饮食中很重要俗话讲“早吃好，午吃饱，晚吃少”
您好，根据您的食谱早餐还可食用鸡蛋，豆浆，全麦面包等。另外减肥节食重点是低脂低胆固醇饮食，多吃高纤维食物及熟菜水果。减少高热量零食的食物同日配合饮用如菊花茶，荷叶茶，玫瑰茶，番泻叶等调理胃肠道。运动也是必不可少的。可通过运动改善皮肤弹性和塑造体型。谢谢希望可以帮到您。

问题分析：健康指导：减肥是一个系统工程，减重的原理是出（消耗）的要比进（食）的多，饮食调整和运动是两个非常不错的方式。燕麦、香蕉都富含丰富的膳食纤维，能量密度相对较低，可以增加饱腹感，营养搭配也都挺不错，挺适合早餐。牛奶富含钙和蛋白质，加燕麦也是很好的早餐搭配，建议可以早餐增加点蔬菜，更加营养健康。

问题分析：你好，这样的食物搭配还是可以的，但是要注意量的摄入，也不易多吃，平时饮食要规律和营养搭配，尽量选择高蛋白和适量的蔬果搭配，不要单一进食，采取多样化的营养搭配。
建议适量的饮水，平时多参加户外锻炼，促进身体的生长发育，希望能帮助你！

问题分析：健康指导：您好，这样是可以的，建议把香蕉换成苹果效果更加，早餐是一日种最重要的一顿，所以减肥的时候早餐也要进行一定的营养补充，由于体质不同，有的在减肥期间会出现一些不良的现象，建议低脂高蛋白