我在网上查到一般锌的摄入量只有..

问题分析：婴儿每人每天需锌3毫克，1岁以内5毫克，1～10岁儿童每天10毫克。11岁以后至成年均需15毫克。妇女妊娠期每天增加5毫克，哺乳期增加10毫克。您的体内的锌元素有一部分可以来自食物，一部分来自您服用的保健品
建议您每天口服一粒保健品即可，然后增加食物当中的摄取量，多吃含锌的食品，比如干果

问题分析：健康指导：您好：锌对于中年女性每天的标准摄入量是11.3毫克。您的保健品一粒就含锌12毫克，再加上饮食中锌的量，您已经超标了。锌可以促进人体正常发育，但是不能少也不能超量补充，如果超量的长时间补充，会引起铜，铁缺乏。