一年胖20斤想减肥，没有治疗过

问题分析：你好，根据你的描述，首先需要明确肥胖的病因，一般常见病因有单纯性因素及器质性病变导致的肥胖。自检是否属于爱吃高热量食物及不爱运动人群。
你好，建议通过合理控制饮食及加强体育锻炼来达到减肥的目的，少吃高热量食物，多吃粗粮及蔬菜水果等，多参加有氧运动，如:瑜伽、有氧操等，坚持下去。

问题分析：你好，主要是因为反复的过剩营养以及严重缺乏运动精神压力大等因素导致的。所以主要是靠运动加节食来减肥。
健康的减肥就要靠运动加节食，一般每天至少运动半小时以上，要出汗才能达到效果，每天少吃高能量食物，多吃蔬菜和水果，早睡早起。

问题分析：肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，并缺少运动，导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。
减肥一方面要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，另一方面要保持适当的运动，以消耗多余脂肪，通过饮食和运动是最好的减肥方式。

问题分析：你好，引起肥胖的原因除先天性的遗传因素外，主要与能量的摄入过度有关。
因而减肥的关键措施有二点，一个是控制饮食，保证摄入的能量当天能够完全消耗掉，二是加大活动量，消耗多余摄入的能量，而且这个过程是需要一定的耐心，因而建议你长期坚持，其它的方法，短期内可能会有一定的效果，但长期的效果并不可靠。