腰困晚上不停翻身睡眠不好

问题分析：健康指导：睡眠质量差，证明身体内部有可能 紊乱 需要合理调节。建议带你多到户外走走，保持心态平和，可以喝一些绿茶。多吃新鲜水果，白天尽量不要睡觉，慢慢调整。不建议吃保健品，建议食补，经常煲营养汤喝

问题分析：腰部困重中医认为多与湿邪侵袭腰肾有关，所以重点在于去除湿邪。
治疗上中药方肾着汤的效果比较好，在适量加用补肾建骨的中药可以缓解

问题分析：你好，你说的情况考虑是腰椎间盘突出，多是由于腰椎组织退行性改变，在外力的作用下，髓核脱出压迫神经引起的。
建议去医院做CT等检查，明确诊断进行针对性治疗。注意休息，避免搬抬重物，床垫不宜过软，祝健康。