睡眠不好，神经内科医生开心脑灵胶囊

追问：任医生，你好！每天睡前吃一片右佐匹克隆片，有一天不吃这个药就没法睡觉，我已经累计服用十多片，怎样做才能放下这种失眠药，现在我已经药物成依赖了。我还要学习参加考试，晚上老是睡不好就是摆在面前的大难题，睡好觉学习效果非常好。我早上起来跑步半个小时，晚上散步半个小时，可以取代右佐匹嘛，真不想吃这个药。我是神经衰弱，有没有必要到好一点神经内科看失眠，治治脑神经功混乱，白天没有午睡，谢谢你的耐心指导

追问：你好，替代药物治疗最好的方式就是锻炼，你做的很对，每天坚持锻炼，另外，建议你服用我说的那个药物，甜梦胶囊，是中成药，没有药物依赖性，副作用也很小，提高睡眠治疗，试试看看

追问：医生，你好！现在我吃药都没用 ，第一天刚开始了跑步。运动晨跑好还是晚跑好， 每天坚持到20--30分种，慢跑好还是快走的散步，哪一种对睡眠有好处。回家后用睡前白醋兑43度温水泡脚30分钟，喝一杯陈醋温开水，坐着打瞌睡为何上床就难入睡呢，晚上十一点上床到一两点也是醒着的，请你指点我是哪里出问题，谢谢你的耐心指导！

追问：你好，晚上锻炼吧，慢跑和快走都可以，睡前不要看电视，看看专业科的书籍，等有了睡意，再上床睡眠，另外，白天一定不要睡觉

追问：医生，你好！内心里不相信任何人。经常向别人说了事儿，但对别人说后又不放心，老是东想西想的去猜疑会不会出卖我，怎么办？我怎样才反把堆积在心里深处的东西真正的倒出来。我要怎样做才能得到内心的安静，谢谢你的关注！有医生说，我睡眠不好就是心病，平时想得太多，有一些轻微的敏感和疑心，我要怎样做内心深处会得到释放，希望医生说具体一点儿，为我做做心理的指导建议，让我找到心里的出口

回复：你可以通过多运动，多和朋友聊天进行倾诉压抑的情绪。