我的发质很不好、是不是缺少什么营养？而且

问题分析：健康指导：可能是缺乏一些微量元素和生活习惯不好引起，多吃富含铁质的食物，避免阳光过分暴晒，要养成良好的生活习惯，远离烟酒，这才是护发的关键地方。减少烫发染发次数，多吃一些黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物，尽量是自己心情保持舒畅等等。

问题分析：健康指导：您好，发质不好主要原因有可能与您的生活规律，饮食状况有关。您可以适当多吃一些黑芝麻，优质蛋白，水果，为头发补充营养。另外，平时的休息也很重要。每天保证按时睡觉，尽量不要熬夜。希望可以帮助到您。

问题分析：您好！根据您所说的情况，我的发质很不好、是不是缺少什么营养？ 考虑与压力，情绪，饮食有关的。
建议要注意避免压力过大，饮食要清淡，避免辛辣，刺激性，油腻的食物。也可以换个洗发水来改善一下。

问题分析：健康指导：脱发的人体内常缺铁，所以平时要多增加含铁丰富的食物。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 要补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。并且多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。