我睡眠不好感觉提不起精神晚上早就有要睡的感

问题分析：健康指导：这种情况是由于睡眠没有进入到深度睡眠所导致的建议你在晚上入睡之前服用一些有助于安神助眠的食物比如说一些小米粥，牛奶酸枣仁粉这些都是可以的，另外也可以服用一些褪黑素，也是有助于睡眠的，

问题分析：你好,这种情况建议晚上吃艾司唑仑，白天可以服用美抒玉，能改善您的状况，也可以选择中药养血安神片治疗 ；
不论前一晚休息得如何，一定要按时起床到室外活动，中午午睡1小时，没有午睡习惯的也躺着休息1小时，到时叫醒，形成良好睡眠习惯

问题分析：您好。根据您的年龄，接近更年期的妇女部分会存在睡眠质量差、头晕、精神差等表现，即我们通常所说的更年期综合征。
首先，更年期综合征的原因是激素失调，所以我们首先得调理自己的心态，日常生活节奏要放慢，然后适当补充钙，每日进行半小时左右的慢跑运动，忌辛辣饮食，养成定时休息的习惯。