请问：醒脾健胃的食效和运动方法都有

问题分析：脾胃在中医上是人体食物消化吸收并运送到人体脏器的功能场所。
醒脾健胃主要目的是促进胃肠功能，促进人体新陈代谢。食物以易消化/满足食欲胃口的，如山楂等，健胃的方法首先是不要伤害胃，如戒烟/戒酒等。按摩腹部也会起到很好的效果，增加腹部肌肉力量，养成晨起后排便的习惯，晚上早入睡等等

问题分析：健康指导：您好，根据您的情况，您选择最好的食疗方案，建议可以食用山药，如山药粥，凉拌山药，或者薏米仁，薏米仁最好是泡好煮粥，或者泡水喝也是很好的方法，还有一些中药芡实之类的，也可以在煮粥时放一些，一般不要吃刺激性的食物，运动方法建议揉腹，慢跑以及有氧运动都是可以的。