每人每天荤素怎么搭配最合理？不会胖？

问题分析：你好，一般一天可以使用一个鸡蛋，需要注意使用易于消化的食物，禁忌辛辣刺激的，注意休息好

问题分析：健康指导：畜禽类肉每天1-2，鱼虾类1两，蛋类半两到一两，乳制品2两，豆类及豆制品1两，蔬菜8两到一斤，水果2两到4两，谷类6两到一斤，油脂类2.5两。如果您要控制体重也要保持营养的均衡，保证三餐，不能只吃蔬菜水果，容易造成营养不良及贫血，少油脂，低盐，清淡的食物为宜，多食用优质蛋白。做一些慢跑、快走、舞蹈、瑜伽等有氧运动，一周最少3-4次，一次40分钟以上。