有点小肚子。怎么减下去

问题分析：健康指导：摄入的能量大于消耗的能量，会造成多于的热量贮存在肚子等皮下脂肪处，极易造成“啤酒肚”，健康科学的减肥方式是通过控制饮食和体育运动相结合实现的。饮食方面，要均衡膳食，少吃油腻、热量高的食物，适当增加水果、蔬菜的摄入量；运动更为重要，建议每天进行半小时左右的有氧运动，如慢跑、骑车、跳绳等，外加俯卧撑、呼啦圈等，贵在持之以恒，方能取得较好的效果。希望能帮到你。

问题分析：健康指导：你好，建议改变不良的饮食习惯，三餐有规律，合理分配三餐的能量，控制每天膳食总能量的摄入，不吃高脂肪高热量的食物，不吃零食和含糖饮料，减少烹调油的用量，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃谷类薯类等膳食纤维含量高的食物，坚持每天运动一个小时左右，帮助能量的消耗，建议慢跑、快走等方式，希望对你有帮助。

问题分析：健康指导：腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，腹部减肥要养成良好的饮食习惯和坚持适量的运动。日常生活中走路要收腹挺胸，让腹部有收紧的感觉，闲暇时可以对腹部进行按摩。慢速的仰卧起坐对于腹部减肥效果比较好，方法是仰卧，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

问题分析：您好，根据您所说的情况，啤酒肚很明显， 建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!
在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡, 运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！

问题分析：健康指导：首先要控制饮食。每日摄入的总热量低于消耗的总热量，不暴饮暴食，不吃油炸和膨化食品，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝300毫升奶及奶制品，用谷薯类和粗粮代替部分精米白面主食，保持一个健康规律的饮食习惯。其次是运动，仰卧起坐、慢跑等，每周至少三次，每次30分钟以上。学会腹式呼吸，对减小腹有很大好处。