性别：女
年龄：13
问题分析：健康指导：您好，首先你这个体重并不是很胖！而且有了月经就说明您现在正处于青春期，这个阶段需要补充充足的营养。1、多吃优质蛋白质的，有营养的但是脂肪含量少的食物，多吃水果和蔬菜保证充足维C。2、要保证充足的睡眠。晚上睡觉最好不要开灯保证黑暗，并且穿宽松的睡衣保证全身血液循环畅通。3、保证一定的运动量，最好是蹲跳起多的运动。至于减肥以上如果都做到的话不用可以减肥的，不吃膨化零食，不要暴饮暴食，多饮水，健康的身体才是美丽的关键，祝您健康美丽！
问题分析：健康指导：你好，青少年正处于生长发育期，肥胖是由于你摄入的能量高于消耗的能量造成的，建议养成良好的饮食习惯，控制每天膳食总能量，不吃高脂肪高热量的食物，不吃零食和含糖饮料，多吃五谷杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高且低脂的食物，保证每天蛋白质的足量摄入，坚持每天运动一个小时左右，慢跑、快走等，以达到增加能量消耗的目的，祝你健康。
问题分析：健康指导：您好，鉴于您的年龄、身高以及体重，可知您的Kaup值大概为：20.3，属于优良的范畴，所以您大可不必太过于减轻体重，而且您正是处于生长发育时期的特殊年龄，如果太廋的话，对您自身的而健康反而是不利的，建议您平时可适当的运动，多食用些蔬菜水果等。
问题分析：你好；健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持；建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，坚持就是胜利。
问题分析：你好！根据你的问题描述，13岁来月经，身高153，体重九十几斤，青春期不建议减肥。建议：可适当锻炼身体，不建议节食，希望回答对您有所帮助！
