本人二十岁了手指甲和脚指甲长长了都往上

问题分析：健康指导：你好，根据你这样的情况，是属于缺乏微量元素的表现，建议平时多摄入坚果类食物，就是瓜子，花生，无花果，碧根果，夏威夷果这一类的食物，同时搭配绿色蔬菜一起摄入，平时饮食营养要均衡，各种食物都要摄入一些

问题分析：健康指导：一般指甲上翘是缺乏微量元素铁的表现。可以看看是否有类似脸色唇色发白的贫血症状。最好上医院测一下微量元素。补铁最好的食物是动物血及肝脏，蛋黄、芝麻、芥菜,芹菜,紫菜,木耳,海带等都是含铁量较高的食品。