性别：女
年龄：27
问题分析：健康指导：对于40岁以后的女人，钙流失是比较多的，平时是要注意补钙，对以后防止骨质疏松和冠心病等都是有帮助的。首先要注意多吃一些含钙高的食物，如牛奶，酸奶，豆制品和豆类食物，经常吃些鱼虾坚果，对补钙都是有帮助的。同时要注意多晒太阳，适当补充一些鱼肝油，经常运动，对促进钙的吸收是有帮助的，对身体有好处
问题分析：健康指导：女性从40岁开始就应有意识地补钙，一般情况下,如果不是缺钙严重,从日常食物中摄取即可，多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、海产品等含钙丰富的食品。另外补钙不妨晒晒太阳，多跑步,多运动，刺激骨质代谢也能补钙。如果缺钙严重,建议口服钙片.
问题分析：健康指导：成年人每日宜摄入钙量为800 mg，适量的维生素D、某些氨基酸（赖氨酸、精氨酸、色氨酸）、乳糖和适量的钙磷比例，均有利于钙的吸收。膳食中不利于钙吸收的因素有谷物中的植酸、某些蔬菜（菠菜、苋菜、竹笋）中的草酸、过多的脂肪等。蛋白质摄入过多也会影响钙的吸收。奶和奶制品是钙的最好食物来源，且吸收率高。豆类、坚果类、绿色蔬菜也是钙的较好来源。虾皮、海带、芝麻酱等含钙量特别高，可以通过日常食用这些食物补充钙质。
问题分析：健康指导：你好，补钙可以食补，每天饮奶300-500ml，因为牛奶中的钙含量高，钙磷比例事宜，更容易消化吸收，其次多吃大豆及豆制品，坚果类食品，每天50克左右，还有每天动物性食品200克左右，包括蛋、鱼虾、畜禽类。另外可以根据医生建议补充钙剂。
问题分析：健康指导：要多到户外运动，充分沐浴阳光，增加钙的吸收。饮食上多吃奶制品、虾皮、豆制品等，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等大量含磷的食物，使钙∶磷比例升高，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外，要养成良好生活习惯。
问题分析：绝经期前后的女人雌激素开始分泌下降，所以容易出现骨质疏松可以补充鱼肝油或者直接服用盖三醇补充即可，鱼肝油温和副作用少，有条件做个骨质疏松的勘测
问题分析：你好，中年人如果感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等，就要警惕这是身体缺乏钙而发出的信号， 人体中缺钙，会造成骨质疏松，所以中年人每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需。建议可以饮食补充，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。
问题分析：您好！40岁以后女人，如果不注意补钙就会出现抽筋、睡眠不好、睡觉易惊醒等情况。女性从40岁开始就应有意识地补钙，但从日常食物中摄取即可，多吃鸡蛋、牛奶、紫菜、海产品等含钙丰富的食品。另外女人补钙不妨晒晒太阳，多做跳绳、跑步等承重运动，刺激骨质代谢也能补钙。
问题分析：健康指导：您好，女性40岁以后，钙的流失逐渐增多，很容易造成人体缺钙，因此可以每天服用一粒钙片，来补充钙，另外就是保持饮食规律，营养全面，多吃一些含钙高的食物如牛奶，豆制品，虾皮，鱼肉，黑芝麻等，还有就是多进行一些户外活动，促进钙的吸收。
问题分析：健康指导：你好！人体在40岁以后对钙的吸收量会明显降低。 平时在饮食上多注意，奶及奶制品中钙的含量是比较高，并且吸收率也高。动物性食物中蛋黄，鱼，虾皮等，植物性食物中干豆类的钙含量是比较高的。绿叶蔬菜中含量也是比较高的。一年当中可以补上两三个月的钙，在正规药店买上钙。
