性别:女
年龄:40
问题分析:健康指导:你好,如果是只有晚上有时间的话,多锻炼肯定是好的,时间尽量坚持一个小时以上,单纯的无氧运动的效果没有有氧配合无氧运动的好,建议能多些有氧运动,比如慢跑、游泳等。饮食上要注意多吃蛋白质和碳水化合物丰富的食物,希望能帮助你。