性别：女
年龄：20
问题分析：你好，很高兴回答你的提问，女，20岁。你这种情况的话，保健是保健不了的，不能充分睡眠，并且是长期性的话，容易导致虚证，对心脏、脑、眼都会有所影响，皮肤容易皱褶，慢慢地还会导致神经衰弱。应保持充分睡眠。充分睡眠后你会发现，磨刀不误砍柴工，脑子反应也会快，不但不耽误工作还提高了效率。特别是在电脑面前工作者，有必要保持充分的睡眠，应中间适当活动、运动，以防颈椎病、腰椎病等的发生。应在零点前睡觉。睡眠不足吃什么都起不到保健的作用。还有需要注意的是，一定要规律饮食。
问题分析：健康指导：要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适 当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
问题分析：健康指导：您好，熬夜对身体有害，建议少熬夜，实在不能避免的话建议饮食上应吃这些：蔬菜汤（西红柿、菠菜、西兰花、土豆、鸡蛋任意组合）； 粥（大米、小米、紫米、黑米、山药、大枣、莲子任意组合）；橘子、酸奶、猕猴桃牛奶、枣糕、葡萄以上这5 种搭配非常适合熬夜的人
问题分析：健康指导：经常熬夜的人应该多吃些胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的类胡萝卜素，在身体中可以转换为维生素A，维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，还应当多吃些富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
问题分析：经常熬夜的人免疫力会降低，容易疲劳，易感冒，应该吃些清淡有营养的食物，多补充新鲜的维生素，睡前喝杯热牛奶。适当补充热量，吃些蔬菜水果，蛋类，补充体内的消耗。熬夜的人易引起，眼睛疲劳，视力下降，多补充维生素A和维生素B，对视力有好处，如吃些胡萝卜素，韭菜，瘦肉等。
问题分析：经常熬夜，容易所伤身体，您可以食用一些核桃，牛奶，黑芝麻等。由于经常熬夜导致免疫力下降，所以容易诱发各种疾病，建议您最好以身体健康为重不要总是熬夜。每天早睡早起，加强营养，多参加体育运动。
