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吃什么东西能快速又健康的增肥呢

性别：女

年龄：16岁

吃什么东西能快速又健康的增肥呢？水果沙拉怎么吃才能增肥呢？
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牛红利 护士 外科 极速问诊
二级甲等 阳曲县中医院

问题分析：吃上不长胖的原因是脾胃系统不好，吃进去的还没有吸收就被排掉了。
可以用中药调理，多吃高热量食物，吃自己喜欢的食物，提高食欲。保持心情愉快。适当地锻炼。

余浩 医师 外科 极速问诊
合肥市第一人民医院蜀山分院

问题分析：一般正常的饮食中，多吃一些蔬菜、水果，少吃零食、高蛋白食物、尽量不要吃含糖较多的食物。水果白天吃较好。
有些水果含能量较低，如：苹果、柠檬、橙子等可以多吃。水果沙拉中可以加一些生菜。此外还要加强体育锻炼。

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