我的体重超重了，12岁的人却有

问题分析：你好：体重确实是超重了，可以进行饮食控制及运动锻炼来控制体重。
建议去正规的妇保院的儿童营养科或综合性医院的营养科进行营养评估和饮食指导，并选择一两项能坚持的并适合自己的运动方式进行运动，并坚持每周运动5次或5次以上，每次运动时间在半小时以上，可以请家长支持并配合饮食控制和运动锻炼，以便更好地达到效果并不影响身体的生长和发育。

问题分析：从你的描述来看，确实是有肥胖的现象，一般是由于你长期缺乏运动，再加上经常久坐，饮食方面不注意合理的控制，就容易导致肥胖症状。
对于你的情况，最好是进行减肥，可以通过健康的减肥方式进行，可以通过合理的控制饮食，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，还需要结合适量的运动，每天可以进行晨跑，还可以做仰卧起坐，上下蹲运动等，长期坚持就会有减肥效果的。

问题分析：超重一般是饮食结构不合理，缺乏锻炼造成的。你要找到自己的原因才能针对性的改善。
建议根据自己的饮食结构来调整，适当减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果。制定一个合理的运动计划，比如每天慢跑1小时，长期坚持，一定有好的效果。