问题分析:您好,比如情绪低落,精力下降,思维迟缓,自我评价下降,缺乏与快感,等等都是抑郁症的典型你应该多和朋友保持交往,朋友是良医,多交一些朋友,交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻焦虑症状。同时多参加运动,保持心情舒畅
晚上睡不着的话,可通过身心松弛法,以帮助入眠,如睡前到户外散步一会儿,放松一精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝等,饮食调整只能祈祷辅助作用,改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境