如何消除紧张和焦虑？？请教！！

问题分析：心理分析：紧张和焦虑是人的一种情绪，经常处在这个情绪中，会让身体出现很多不良反应，如出汗、呼吸困难等
心理指导：多做松弛练习，可以很好的帮助改善紧张焦虑情绪，另外，多给自己正面暗示也是一种很好的方法

问题分析：心理分析：您好，感谢你的信任前来咨询，请问你的这种状态持续多久了？是只针对一件事情，还是对许多事情都会出现这种状态？这种状态是因为什么引起的？
心理指导：建议你在心情不好的时候，多跟亲近的人沟通，释放你的情感，他们是不会伤害你的，凡事量力而行，尽力而为，不要因执念而追求完美，多做自己喜欢的事情，可以提升自己的幸福感受。

问题分析：心理分析：您好，当您紧张焦虑的时候可能是因为您太在乎这件事情或太在乎别人的看法。
心理指导：如果您很在乎一件事，那么就尽自己最大努力去做，在准备比较充分的情况下，心情就不会那么焦虑了。如果您太在乎别人的看法，那么根本没必要，您不是为了别人而活的，您有自己的活法，对于那些不了解您的人，他们有什么权利干预您的生活呢？所以您应该放松一点，不要太在意别人的看法，活出自己的风采。希望对您有所帮助。