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数学考试心理恐惧怎么办？..

性别：女

年龄：39岁

数学考试心理恐惧怎么办?
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于会云 心理诊所 极速问诊
三级甲等 涿州市医院

问题分析：心理分析：根据你的描述考虑是神经症。数学考试的时候，是什么心理状态呢，具体是恐惧呢还是焦虑呢，恐惧到什么程度呢
心理指导：具体治疗建议你到正规的心理咨询室做脱敏治疗，希望对您有所帮助。

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紧张失眠可以选择一种简单的方法来治疗，临床上称之为放松疗法。放松疗法是指一系列不同形式的放松模式，以减少干扰睡眠的身体和认知唤醒状态，从而帮助入睡。常用的方法有逐渐放松、生物反馈、引导想象、太极音乐等。其中，逐渐放松是最常用的，暂时的短期失眠可以在学习后进行干预。渐进式放松首先需要深呼吸练习，然后是全身肌肉的紧张和放松，如手臂、肩膀、背、脖子、腿等。应按顺序调整。在训练过程中，要注意肌肉紧张和放松的对比，体验每一次紧张和放松。
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考试来月经怎么办
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一般来说，考试来月经需要根据具体的情况采取不同措施，具体如下：如果患者可以提前了解到考试来月经，在可以使用黄体酮等药物，干预月经周期，避开考试时间。如果考试来月经已经发生了，患者应保持平常心态，如果出现腹痛的情况，可以口服布洛芬等药物来缓解症状。月经期间，女性应免过度劳累，做好保暖措施，避免着凉，少吃生冷、辛辣刺激性食物，保持良好的情绪。
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