忧郁症自我治疗方法

问题分析：这个得看病情严重程度，普通的忧郁情绪人人都可能出现，一般可以通过自我调节，如参加户外活动，听轻音乐，多和家人朋友在一起可帮助你度过糟糕的情绪，但是如果严重到抑郁症就很难自我调节了。
抑郁症需要药物治疗结合心理治疗，自我调节的方法对轻度抑郁有帮助，但是病情重就很难的，建议急早就诊，不要耽误病情，评估也需要面诊才行。

问题分析：您好，抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。患者也可以有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。
抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

问题分析：您好，根据您的讲述可以初步的断定为精神抑郁症，抑郁症是当今社会非常普遍的一种疾病，患者时常感到情绪低落、缺乏兴趣和精力减退，很多患者由于抑郁症甚至失去了自己的生命。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者培养自己的兴趣爱好，要学着慢慢放松自己，瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听，看看动画片，这不是小朋友的专利。要做做运动，散散步。

问题分析：失眠症（insomnia），是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

问题分析：心理分析：你好！抑郁情绪、轻度抑郁、抑郁性神经症、抑郁症。这些是抑郁严重程度的不同诊断。抑郁症属于病理性的，也是这些中最严重的。抑郁症只能先吃药治疗，等病情好转以后才能配合进行心理治疗。
心理指导：建议要去精神科进行确诊，如果是轻度抑郁和抑郁性神经症可以直接进行心理治疗。

问题分析：心理分析：你好，抑郁症在心理疾病中属于较危险的，自愈情况也很少见，重者还会有***行为和***观念，另外它对人的影响也很大。
心理指导：建议你先到医院或心理咨询中心通过面询和心理测评确诊，不要先给自己贴标签，让医生来判断是否需要药物治疗，再做打算。

问题分析：心理分析：忧郁症自我治疗方法高蛋白高纤维高热能为主:长期的失眠使你消耗大量的能量，
心理指导：及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主