今年16岁了，还是144.5高，早餐有吃

问题分析：你这样的年龄如果说只满足之前你说的这些条件，是达不到身高进一步长高的，你现在还来得及，可以通过天天体育锻炼，一跑步锻炼为主，每天能够坚持跑五公里以上，一般情况下是有长高的可能性，因为跑步能够刺激骨骼的生长，只要你的骨骺还没有闭合，就可以通过这种方式刺激你长高。
你首先应该到医院里先拍一下片子看看骨骺是否还有，有的话就建议你好好的天天锻炼身体。一般通过体育锻炼每年长高5厘米都是有可能的。

问题分析：健康指导：你好！依据你的情况，估计一方面的原因可能是平时学业过重，精神压力过大造成的。建议尽可能的调整好心态，每天饮食注意下，多吃富含膳食纤维的食物，多吃豆类和奶类。同时要每天坚持运动，可以散步、慢跑等，既锻炼身体又有助于精神放松。

问题分析：健康指导：身体的增高主要是骨骼的发育，骨骼的发育需要机体提供充足的营养，特别是钙质的补充非常重要，身体里99%的钙都储存在骨头和牙齿里面，同时还应该注意补充维生素D，维生素D的作用相当于钙类稳定剂，它能促进我们吸收食物中的钙，并锁定到骨骼中。

问题分析：你好，根据你所描述的情况身高取决于遗传、营养及内分泌激素对生长速度的调节，建议均衡饮食，多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物如虾、牛奶、鸡蛋等和含锌丰富的食物，防止偏食.
建议注意休息，注意营养均衡,保证睡眠质量，多运动，进行上身运动如单杠双杆，引体向上等等

问题分析：健康指导：你好，建议你多进行体育运动，对于长高也是很有帮助的。例如有氧运动、弹跳运动，包括慢跑、跳绳、游泳、打球、跳高等。有助于加速血液循环，促进骨骼生长，促进新陈代谢和生长激素分泌，从而有助增高。