我今天骑车到一个小时很远的方，

问题分析：你好，骑车很长的时间出现了双腿麻痹疼是正常的现象，一般长时间的保持运动过如你的骑车，就会出现这样的麻痹疼痛的，一般经过适当的休息后是可以缓解的。
建议不要长时间的骑车，注意运动和休息适度，你的情况经过好好休息是可以缓解的，希望能给你一定的帮助。

问题分析：骑行时间太长，造成双下肢软组织损伤，引发疼痛及麻痹。
1、休息。2、热水泡脚，按摩一下。3、疼痛明显时可服用布洛芬等药物缓解。4、也可用点扶他林外用药物。

问题分析：你好，根据你所描述的情况考虑运动过后乳酸堆积引起的酸痛感所引起的
建议运动的时候注意速度和强度，保证足够的氧气吸收，就不会导致乳酸形成过度，运动后，按摩轻捶紧张的肌肉，做好放松，会加快乳酸的分解，这样就会缓解肌肉的酸痛感，洗热水澡也可缓解疼痛。