我现在20岁，我想请问一下我现在每天应该

问题分析：健康指导：你好，除了每天补充善存之外，补充充足全面的营养素最好是从饮食开始调理。保证每天三餐规律，定时定量，保证蛋白质的充足，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，主食要重视质量，平时多饮水，多运动，首先提高免疫力，希望能帮到你。

问题分析：你皮肤粗糙长痘痘可能与内分泌失调,饮食辛辣刺激上火,油性皮肤有关系的，建议您口服维胺酯胶囊、多西环素或者罗红霉素，外用维胺酯维E乳膏，硫磺香皂洗脸，少吃麻辣肥肉甜食等，多吃蔬菜水果。