怎样调节春天的饮食结构？

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、辛辣、奶油等食物，少吃主食多吃新鲜蔬菜水果（绿色蔬菜为主，富含维生素和膳食纤维）和富含蛋白质的食物，多喝白开水（每天2500毫升左右）促进身体代谢。

问题分析：春季万物生长，在五行属木，有升发、条达的性质，此时人的阳气升发，故容易引起“上火”的症状。养生应该注意养阳，以促进人体的新陈代谢，不宜过食寒凉之物去火。要注意保持心情愉悦，阳气畅达，起居上注意早起，学则轻柔舒缓的户外锻炼项目。
饮食上使用辛甘微温之品，例如韭菜、山药、芹菜、荆芥，上火的时候选择喝辛甘微凉的菊花茶也是不错的选择。

问题分析：中医讲春季属木，为肝气主令，而春季为一阳初升的季节，因此如果饮食不当，过食辛辣刺激之物，或者情绪过激，容易导致肝气偏急， 升发太过，产生肝火。
平时要少吃辛辣刺激的食物，少吃鸡肉，同时保持情绪稳定，如果出现肝火上扰的症状，及时用菊花茶缓解。