14-15岁青少年，补什么钙好，

问题分析：磨牙有时候也不一定就是缺钙，有可能是一种神经功能紊乱，导致的也不能排除，另外寄生虫感染，也是可以出现这种症状的，所以目前情况下，如果你想通过尝试补钙看看症状是否能缓解的话，食物里的钙已经足够了，如果说还不行不够的话，一般市面上卖的那些很普通的钙片也可以。
人体在正常的情况下，钙的吸收需要通过阳光照射皮肤，然后皮肤合成维生素d3，才能够促进钙的吸收，可以说90%以上的钙都是通过这种途径吸收的，必须得有阳光的照射，而且不能隔着玻璃。

问题分析：健康指导：14-15岁的青少年补钙建议食补，不要胡乱补充钙剂或其他营业保健品，实在要补也要在专业医师或营养师指导下补充。富含钙质的天然食物建议多食用牛奶，豆制品，虾皮，芝麻等，并多作户外运动，接受充足的光照以利于维生素D的合成促进钙质吸收。