您能告诉我减腰和肚子的最快方法..

问题分析：健康指导：多做一些锻炼腹部的运动就可以。做做仰卧起坐，摇摇呼啦圈。就可以有效的减掉肚子上的脂肪。还要适当的控制饮食，养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，睡觉前尽量不吃或者少吃东西。少吃油腻和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的营养。

问题分析：您好，这样的情况可以通过运动减肥。采取少食多餐的方式。另外，要注意做好准备活动，运动完也要充分放松肌肉。
建议你平时也要注意按摩，特别是采用快走的方式。少吃淀粉类食物，多吃黄绿色蔬菜，特别是深绿色蔬菜。

问题分析：肥胖就是平时饮食大量高脂肪高热量食物，平时缺乏锻炼，大量的热量得不到消耗故以脂肪的形式进行储存过。
建议平时加强锻炼如快走及仰卧起坐，也可考虑针灸减肥及穴位埋线效果不错，总之平实注意清淡饮食，少吃多锻炼，祝你减肥成功。