因为身体肥胖，不能穿喜欢的衣服，不敢参加

问题分析：健康指导：减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内 瘦下来了，还是会出现反弹。其实就是少吃多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以 每天消耗836KJ的运动，并 且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困 扰了。活动 时间短，且热量消耗大的游泳运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!

问题分析：最佳的减肥办法是运动加控制饮食，最好不要吃减肥药都有副作用，对身体不好，停药后还会反弹。
少食多餐多吃水果蔬菜，不吃零食，不吃快餐，少吃油腻辛辣食物，坚持锻炼，做一些简单的有氧运动，比如跑步，跳绳快走还可以跳郑多燕减肥操。