怎样减肥，减掉我的肚子

问题分析：健康指导：减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内 瘦下来了，还是会出现反弹。其实就是少吃 多动，但一定要坚持。没有其他的捷径。只能给你一些小的建议来帮助你了：最快最有效 减肥运动 1、12 分钟自由泳是运动减肥方法之一，可以消耗836KJ的热量,如果可以 每天消耗836KJ的运动，并 且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。活动 时间短，且热量消耗大的游泳运动是 快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的 热量，快来试一下吧!

问题分析：最佳的减肥办法是运动加控制饮食最好不要药物减肥。
可以转呼啦圈儿做仰卧起坐都能够有效的减去肚子上的肥肉。

问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，长期堆积形成脂肪，在去脂细胞不足的情况下，容易产生肥胖。
建议：可从生活及饮食进行调理，饮食上建议应以高纤维饮食为主，晚餐减半，加强晚餐后的运动量。

问题分析：健康指导：您好：如果您是单纯性肥胖，第一，少吃高能量的食物，少喝酒，少吃垃圾食品，少吃零食。多吃蔬菜与水果来增加维生素促使脂肪燃烧。第二，增加运动，每天至少1个小时的运动，最好是快走。第三不要熬夜，就这样坚持吧。

问题分析：健康指导：减腹部的，一般是可以通过适当的控制饮食同时结合适当的运动改善的，可以少吃一些油脂高的食物的，控制动物脂肪的摄入量的，可以做一些如仰卧起坐等的运动的，同时注意少喝啤酒的，不吃零食的