什么食物是没有脂肪的？

问题分析：健康指导：没有脂肪的食物有五谷杂粮类、蔬菜水果类、豆制品，譬如燕麦、小麦、薏苡仁、淮山、芡实、南瓜、番薯、五豆、豆腐、黑米、红米、糙米等。除了从饮食方面，还可以配合一些运动，譬如散步、慢跑、踮起脚尖爬楼梯、多做家务等来控制体重。

问题分析：健康指导：几乎所有的绿叶蔬菜都是不含有脂肪的。如苦苣，菠菜，生菜等。如果想减肥推荐食用一些膳食纤维比较高的食材如莲藕，芹菜，韭菜等。这些蔬菜膳食纤维比较高，可以给你很好的饱腹感，但热量比较低，有利于减肥。

问题分析：肥胖的原因有很多暴饮暴食，饮食不规律，缺乏锻炼。都是肥胖的主要原因。
可以多吃水果蔬菜，多吃粗纤维食物。不吃零食，少吃高热量食物，坚持运动可以跑步爬楼梯转呼啦圈。

问题分析：健康指导：你好:减肥是个过程所以希望你坚持下去，你可以采用运动结合饮食调节的方法减肥科学有效平时养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃能量值很高的食物，还有就是平时可以吃些蔬菜水果等清淡食物及富含膳食纤维的食物这些食物脂肪含量都是比较低的，每天坚持运动如跑步羽毛球等

问题分析：健康指导：你好，新鲜蔬菜水果正常情况下是没什么脂肪的，只是在烹制过程中会用到油，所以其实是看你的饮食习惯如何，如果你蔬菜是清炒或者水煮，热量很低，但如果是涮火锅，热量就高了。总的来说，你注意控制一个清淡少油少盐饮食就可以了。