性别：女
年龄：26
问题分析：健康指导：你好，建议你不要因为高考完就马上暴饮暴食，一日三餐要规律，少吃油腻食品，还有甜食等高热量的食物也少吃，多吃一些低糖分的水果，含糖量高的水果少吃，每天都要坚持锻炼，可以跑步、跳绳、登山等等，运动到出汗，帮助脂肪燃烧
问题分析：减肥需要循序渐进去进行，突然体重减轻容易损害身体健康，诱发疾病；建议合理控制饮食，坚持体育运动，还要戒除久坐，吃垃圾食品等不良习惯，比如你早上跑步所消耗的能量，一包膨化食品就吃回来了。
问题分析：你好，适量节食和运动锻炼是注意健康的减肥方法，运动可以选择跑步，游泳，跳绳，跑步可以达到瘦全身的效果，不过要每次坚持四十五分钟。建议饮食要少油，每天多饮水，大量饮水可以减少进食量，避免暴饮暴食。
问题分析：肥胖主要还是自身存在着不良的饮食习惯，由于摄入的能量超过了自身的需求，并缺少运动，导致过多的能量在身体集聚，从而转换成脂肪。减肥主要从饮食方面着手，如低盐低脂饮食、多吃蔬菜水果来代替肉类、并且要控制饭的量等，控制的同时应该适当的运动。通过饮食和运动是最有效的减肥方式。减肥不是一蹴而就，要循序渐进。
问题分析：健康指导：先不要考虑您所谓“减肥”的事儿，以免给自己心理压力。建议您需要改善日常的膳食均衡，每天的食物中有全谷类食物，还有各种蔬菜、水果，奶类、蛋，少量的坚果和豆类食材也是必须的，还要有少量的瘦畜肉、禽肉、鱼肉、海鲜类食物。烹调用油控制在每日25克以内，食用盐5克以内。在保持上述饮食习惯的同时，若能够每天坚持运动一个小时左右，则会对减肥会更有帮助的。
问题分析：你好！俗话说：一口吃不成胖子。身体肥胖多是由于长期性饮食营养过剩，再加上每日运动过少有关。建议你一个既省钱又环保健康的减肥方法，就是下决心过一个假期的穷人日子，同时帮助父母多做些家务劳动。
问题分析：健康指导：减肥并非一日之功，每个人的体质不同，这个是不能盲目跟风的。建议您通过控制饮食配合运动来减肥，减少膳食中高热量的糖类和脂肪的摄入量，吃清淡少盐膳食，多吃蔬菜和水果。每周做几次有氧运动，如跳绳、慢跑等。
