性别：女
年龄：24
问题分析：根据上述资料，你的体重维持在100斤的水平是比较健康的，现在有些超重，可以进行体育运动来减肥瘦身。上述措施减肥效果还可以，可以选择进行。如果再加上体育运动与饮食控制相配合，以促进脂肪的消耗与合理分布，使身体健美，效果会更好。1.可以根据自身的具体情况选择合适的体育运动，比如跑步、仰卧起坐等，以加速脂肪的消耗、增强体质。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。 2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以用水果代替晚餐。早中晚三餐的能量比例可以控制在4：4：2左右。
问题分析：健康指导：你好，你现在这个情况还属于肥胖的范围。建议不要使用苹果断食法减肥，这个方法的减肥效果不能持久，并且会损伤身体。首先，三餐准时吃饭，午饭和晚饭少吃肉类（特别是猪肉、牛肉等高热量、难消化的肉），在餐前可以选择喝一小碗蔬菜汤，每餐吃7分饱，不吃甜食。最后，增强锻炼，增加能量的消耗，运动初期选择运动量低的项目，逐渐增加运动量和运动时间。
问题分析：根据你的描述，从你的身高看来，你的体重在正常范围（刚刚达标），根本没有减肥的必要性。建议保持现在这种状况，养成良好的生活、饮食习惯，每天多进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当注意每天总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。
问题分析：健康指导：减肥并非一日之功，您要减肥太多心急，一般来说减的越快反弹越快。您现在还处于学习阶段，建议您不要使用苹果断食法减肥，这样会导致营养素和热量摄入不足，严重影响您的学习。建议您少吃零食，减少高热量的糖类和脂肪的量，吃清淡少盐膳食。
