如何快速减掉大肚子？

问题分析：健康指导：您好，想要减去腹部的赘肉并起到减肥的效果，需要有系统科学的一套减肥方法，1：需要每天做有氧运动如：慢跑，游泳，骑自行车，爬山，跳绳等。每天早晚各做50-100个俯卧撑或仰卧起坐，做完后按摩腹部30分钟。另外平时少吃高脂肪，高热量的食物，多吃蔬菜水果，每天按时作息，坚持2-3个月后就会有很好的减肥效果。

问题分析：健康指导：你好，建议改变久坐的习惯，养成良好的饮食习惯和生活习惯。平时的饮食要注意控制能量，不吃高脂肪高热量的食物，不吃零食和含糖饮料，多吃低脂、高膳食纤维的蔬菜水果、五谷杂粮等，坚持每天运动一个小时以上，慢跑、快走等，养成运动的习惯，增加能量的消耗，达到减肥的目的。