产后妈妈如何减肥呢？

问题分析：健康指导：　1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 　　2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 　　3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 　　4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

问题分析：健康指导：首先建议您为了宝宝的健康，要保持日常的膳食营养均衡，每天的食物种类要达到30种以上。食物中一定要有奶类、蛋、蔬菜、水果，谷类则建议您常吃些全谷类的食物，少量的坚果，少量的鱼肉、瘦肉、海鲜类食物，豆类也建议您每天吃一些。烹调食用油控制在每天30克以内，盐控制在每日5克以内。同时建议多带孩子户外活动活动，则会对您的肌体瘦身和减重都有帮助的。

问题分析：你好，女性生产后，有激素水平的重新分布和饮食结构的变化，如果不注意，很容易造成脂肪堆积。
建议你可以采用中医针灸和穴位按摩，打通全身经络，改善激素分泌，促进脂肪代谢加速。同时注意控制脂类和糖分的摄入，适量运动，以维持减后体重。

问题分析：减肥的方法最有效，最科学的是有氧运动加上合理饮食控制。其中最重要的是要能够持之以恒，坚持就一定会有效果
有氧运动建议可选择慢跑或快走，健身操，舞蹈等等。每天坚持半小时以上。饮食则可以早，中餐正常，晚餐适量减少

问题分析：你好，不知道你现在产后多少天了。如果还不到三个月，可以做下产后的体操和产后的瑜珈，小活动量的运动身体。如果已经在产后三个月了，身体恢复很好，可以进行体育锻炼来控制体重，燃烧多余脂肪。
禁止服用减肥药物，禁止在哺乳期过度的节食，影响乳汁的分泌。

问题分析：健康指导：产后体重增加属于正常现象，一般需要一年才能降低体重。建议您通过控制饮食配合运动来减肥，控制饮食的前提是平衡膳食，减少的主要是高热量的糖类和脂肪的摄入量，吃清淡少盐膳食，多吃蔬菜和水果，多喝水。