喝咖啡可以减肥的吗？

问题分析：健康指导：饮食和运动、睡眠三方面，保证充足的睡眠时间和有效的睡眠质量，低热量、低脂肪、少糖、少油，适量蛋白质、纤维素和丰富的维生素饮食，少量多餐，不宜过饱。多参加一些体育运动，散步、跑步、游泳等。喝咖啡有用，但是咖啡喝多了不好，所以建议还是少吃为好。

问题分析：健康指导：您好，咖啡本身因为含有咖啡碱，而咖啡碱确实具有增加能量代谢、促进脂肪分解的作用的；但是咖啡碱在咖啡中的含量非常低，通过饮用咖啡来完成减肥是不科学的；鉴于您现在的年龄来看，建议您还是通过适量的运动配合膳食能量控制为好。

问题分析：健康指导：建议你可以尝试跳一下肚皮舞的，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的，对于小肚子赘肉的消减是不错的，此外饮食上多吃清淡不油腻食物，减肥的中药一般参照健脾祛湿作用药物的

问题分析：健康指导：可以坚持练瑜伽，跳健身操，慢跑，游泳等运动可以有效的消耗多余脂肪，饮食上要清淡，吃饭定时定量细嚼慢咽，不加剩饭剩菜，多喝水或者茶，每天喝蜂蜜水，少吃油煎，烧烤，甜食类食物，不吃零食，不喝饮料，保证充足睡眠。

问题分析：咖啡没有明显的减肥功效。肥胖通常是因为吃进去的能量大于消耗的能量，多余的能量转化为脂肪导致的。因此减肥要从饮食和运动两方面进行调整。
饮食方面控制总的进食量，早餐九分饱，中、晚餐七八分饱，多吃水果蔬菜，少吃或不吃零食、甜食包括含糖饮料，西式快餐等含热量高的食物，烧菜少放油盐。每天半小时有氧运动慢跑，快走，游泳，打羽毛球，骑自行车等都可以，每周至少5次。刚开始运动量可以少点，比如15分钟，等适应后再逐渐加量。社会上流传很多所谓减肥偏方，对这些说法要谨慎，因为很多所谓的偏方都是不科学的，有些甚至对人体有害，有疑问的时候要多向专业人士咨询。

问题分析：你好，根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式，消耗的热量要比摄入的热量要多，才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间
建议要养成良好的生活与饮食习惯，可做有氧运动如慢跑，跳绳，游泳等，避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物，避免食含糖量较高的食物，吃饭没有节制，餐量不定，可多食五谷杂粮水果蔬菜.

问题分析：如果想要减肥的话，最好是通过健康的减肥方式进行，使用减肥药或者是减肥贴等对身体是有一定的伤害的，可以通过合理的控制饮食，在加上适当的体育锻炼，长期坚持就会有减肥效果的。
饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，避免久坐，运动方面每天可以进行晨跑，还可以做仰卧起坐，上下蹲运动等，长期坚持就会有减肥效果的。

问题分析：健康指导：您好，肥胖是由于很多原因造成的，减肥也需要多方面结合才能有效果，何况减肥是个比较长久的系统的过程，不是什么偏方一朝一夕，就能解决的，至少您首先应该要养成良好的饮食习惯和生活方式，定时定量吃饭，定时定量运动，按时睡觉起床，规律作息。好的习惯若能长期坚持，肥胖也就会离您越来越远。建议您从现在做起，通过合理的饮食和运动实施减肥计划。

问题分析：健康指导：您好，肌肉薄弱的地方容易长肥肉，腰背上的肥肉比较多，就要锻炼腰背肌肉。可以坚持每天在自己的能力范围内尽可能多的做仰卧起坐和俯卧撑。要循序渐进，给自己制定一个合理的计划，如第一天做5个，第二天十个，等等……坚持下去，一定可以的