光吃炒菜不吃主食会保持体重还是..

问题分析：健康指导：首先建议您最好还可以食用一点主食，不建议您一点都不食用，因为光吃炒菜，很难达到饱腹感。建议您可以食用土豆、马铃薯、山药等代替主食，不仅可以达到饱腹感，还能够补充膳食纤维。但是不仅要在饮食上注意，还要增加体育活动，两者相加一定会达到减肥的目的。

问题分析：健康指导：只吃炒菜不一定就能保持体重，很可能会长胖。道理很简单，炒菜的时候用到了大量的食用油，食用油中99%以上都是脂肪，而脂肪则是引起肥胖最直接的物质。如果说是你吃的蔬菜是凉拌或者水煮的，那么肯定是能够减肥的。

问题分析：健康指导：炒菜实际上不建议多吃，因为其烹调时大多加入了大量的食用油，食用油的油脂含有也是极高，这也就是为什么很多人吃菜也长胖的原因。最好改用一些蒸或者水煮蔬菜，减少油的量。主食还是要少量进食的

问题分析：人体需要脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素、水、矿物质等营养，缺一不可，营养均衡，才能有健康的体格，三餐可以适量减少，主食可以减少面食，多吃蔬菜水果，每日坚持锻炼身体，微微出汗，即可达到减肥目的，健康才是最重要的。
炒菜可以适当调整为凉调菜，减少油量的摄入，粗纤维的食物和水果，促进胃肠蠕动，排出宿便，锻炼身体，持之以恒。

问题分析：健康指导：您好，一般减肥瘦身需要合理的饮食和运动改善，炒菜富含丰富的微量元素，但是主食也是人体必需的微量元素，控制在每天4两到8两之间的就会好一些，或者是少吃一段，其余的用蔬菜替代的比较适合

问题分析：看你吃的是什么菜。如果只是用少量的油炒的蔬菜，可能会瘦。如果吃荤菜。就要看量。吃多了一样会长肉。
如果是想减肥，就是水煮菜。如果是想保持身材，晚上不吃米饭，吃菜还是不错的。