性别：女
年龄：49
问题分析：健康指导：您好，想要减肥，必须要改掉不良的饮食习惯，根据您的描述，建议您可以养成少食多餐的习惯，多吃些富含膳食纤维的蔬菜及水果，少吃富含脂肪及糖的食物，零食也要少吃，切忌暴饮暴食，多喝些温开水，适当减少主食的进食量。同时建议您要适当运动，并且坚持运动。
问题分析：肥胖主要是摄入量过度引起的脂肪囤积，减少摄入量，增加热耗是减肥关键。建议减少饮食量三分之一，结构上多蔬菜水果，适量蛋白质淀粉，少脂肪糖类，忌油腻忌暴饮暴食，多喝水增加饱腹感，利于减肥，多运动。
问题分析：你好；根据你的情况，在平时避免高脂肪及高热量饮食，并给予含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并给予有氧的运动，以缓解体重增加的情况
问题分析：健康指导：您好，根据您的情况都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上可以多吃一些富含丰富的微量元素和蛋白质的食物，避免暴饮暴食，少食多餐的会好一些的，坚持跑步，觉得想吃的时候可以选择水果替代的较好
问题分析：你好，建议你采用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜少吃荤.贵在坚持!
